想减肥胃又不好怎么办? 注意这几点就行?

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  如果胃不好的人想减肥,必须选择健康的方式,不能盲目地节食,以免引起更严重的胃病。当你减肥时,你可以制定一个合理的饮食计划。你需要在早上和中午准时吃饭,你可以适当地少吃晚餐。然而,为了以足够的量保持所有方面的营养,多吃含有膳食纤维的一些蔬菜和水果食品,从而减少脂肪和食物的消耗。同时,要加强体育锻炼,促进体内脂肪和热量的消耗。在这些基础上注意以下几点就可以了。

  1.肠胃不好的人基本便秘。早上起来喝杯温水是必要的。经常上厕所是一种习惯。多喝水有利于身体循环和排毒。

  2.五谷杂粮,水果,蔬菜,肉类,均衡的营养,体型会变好一些。建议多喝小米粥,养胃美颜。晚上喝一杯热牛奶,排毒减肥。每天吃一个苹果或香蕉对胃有很大的好处。当你胃肠功能差、蠕动弱、消化吸收功能差时,就非常适合经常吃红枣,以改善胃肠功能差,增强体力。

  3.饭菜细嚼慢咽吃七成饱就好。少吃深色和红色食物,尽量避免甜点等高热量食物,特别是8点以后,夜宵是减肥的大忌。

  4.锻炼有助于增强肠胃蠕动和消化吸收功能,原地扭腰;平时快速行走,可消耗过多热量。晚上躺下后,可以用双手按摩腹部等。早睡也是养胃的好方法。

  5.减肥离不开运动,每天慢跑一小时。

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