锻炼不当可诱发颈椎病

发布时间: 2013-09-23      来源:飞华健康网     编辑:徐责编

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李女士今年50岁,有颈椎病史已经多年,这几天气温变化大,她的颈椎病又犯了,医生仔细询问病史后,才知道是因为锻炼不当所致。

原来,半个月前李女士看到小区里不少阿姨都在转脖子,她也模仿着在家转,谁知几天后李女士出现了头晕、恶心,且颈部疼痛反而加剧,这才感觉不对劲,立即到医院就诊,才知是诱发了颈椎病。

提醒,很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子,以为这样对颈椎病的预防有效果,其实这是一种错误的锻炼方法,因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。想锻炼颈部肌肉必须让颈部负重,才可起到作用。而颈椎结构复杂,包括颈髓、椎动脉等部分,弄不好会使颈肩疼痛加重。

锻炼颈肩的正确方法:分几个方向慢慢转,即低头、仰头、左转、右转。老年人想锻炼颈肩,可以两手伸直上举,举到最高处时用一下力,然后胳膊向后背伸,慢慢下移。这一个动作对长期坐办公室的人也非常有效,且这个动作比较舒缓,不会突然扭动椎动脉,对颈椎也十分安全。

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