学金鱼摆尾可预防颈椎病

发布时间: 2013-09-07      来源:飞华健康网     编辑:徐责编

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长期伏案工作、活动较少的人,都会出现颈椎病的表现,中医有一个方法简单易行,只需要利用睡前或者起床前短短10分钟的时间做一做,就可以舒筋活络,较好地改善颈椎、腰椎的血液循环,达到颈椎病的预防目的。

这个方法叫做金鱼摆尾法,具体做法是:平躺在床上,两手枕在颈下,颈肩、腰肢像金鱼游动一样随意地左右摆动,次数不限。之后,头颈自然抬起9~36次,双脚抵床尽量抬起腰部9~36次。

从中医理论来看颈椎病,脊柱为支撑躯体、保护脊髓及进行躯体运动的重要骨骼器官。人体奇经八脉之一的督脉,总督一身阳经之气,被称为“阳脉之海”,它的走行部位就是自会阴部发出后,沿脊椎正中向上直至头部。脊柱的两侧又是足太阳膀胱经的走行路线,负责调节人体五脏六腑功能的各个俞穴均包括其中。故摇动脊柱能够促进这些经脉的运行,有助于保健强身。

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